Heiß, heiß, heiß
Heute hatte es knappe 40°C. Indem es mir mit dem Kreislauf die letzten Tage schon nicht so besonders ging, hab ich nur eine Schwimm-Technik-Einheit gemacht. In aller Frühe, um 8:30 Uhr, also noch bevor das Freibad aufsperrt.
Trainingsinhalt:
400 m locker einschwimmen
3 x 100 m sculling (Auf Höhe: Vorne, Schulter, Hüfte, Oberschenkel)
15 x 100 m Intervalle, 25 m maximal, 75 m locker, Start alle 2:30
200 m mit Brett, Zug einseitig, bewusst "lang" machen
400 m Kontrast-Training 25 m Übung, 25 m normal (Überkreuzen, extrem weit auseinander ziehen, Arm gestreckt lassen, mit Faust schwimmen, Finger auseinander beim Zug, auf Schulterhöhe schon Wasser fassen, Rückholphase unter Wasser, nur Zugphase (ohne Druckphase) )
400 m locker ausschwimmen
Am Abend hab ich noch eine Schwimmstunde gegeben, erstmalig ein Kind ... mit 7 Jahren. War eine tolle neue Erfahrung!!!
Tageszusammenfassung:
Luft: 38°C Sonne, Wasser: 28°C
Schwimmen
90 min
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen