1. Trainingsblock: Schwerpunkt Schwimmen (Technik)
Los gehts mit dem ersten Trainingsblock.
2 Wochen intensiv Schwimmtraining, mit Schwerpunkt Techniktraining.
Programm:
400m locker einschwimmen
5 x 100m Intervalle (25m submaximal, 75m locker, 30s Pause)
3 x 100m Sculling (Front, Schulterhöhe, Hüfthöhe, Oberschenkel)
Rollwenden anschwimmen und die Wand gerade treffen
400m Kontrastübungen: Armzu mit Faust, offener Handfläche, u.s.w.
400m locker ausschwimmen
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